春、夏、秋、冬，四季循环。季节时令的变迁，对人体功能有一定的影响，而此间的养生调适，于人的生活质量及精神状态，均具有好的适应。

　　冬去春临，气温渐暖，机体皮肤及肌肉血管舒张，血流加速，体表血液供应充足；相对使脑组织细胞缺血、乏氧。因之，人常感困倦思睡，此即为"春眠不觉晓"的道理。夏日昼长夜短，气候炎热，若不注意午睡休息，大脑皮层长久处于兴奋状态，势必转入抑制，常感困吨。中秋过后，冷空气活动频繁活跃，草木万物由葱茏变为飘零――萧条――凋谢，秋风瑟瑟。冬色灰冷，触景生情，人的情绪易低沉、惆怅、苦闷……这些"直观条件信号效应"，会促使体内的"褪黑激素"水平增多，易催眠思睡。这也即为民谚"春困、秋乏、夏打盹、睡不醒的冬三月"的"理论"根据吧？

　　哪么如何对"季节性换季情感失常综合征"不适进行调整呢？

　　每个季节各不相同。春天应早睡早起，多到户外活动，接受新鲜良好的空气和赏心悦目的环境；夏季应有午睡；秋与冬用强大萤光灯照射或适度"拥抱冬阳"，效果颇佳，也有专家学者提倡调整膳食成分有助于医疗此病。

　　如果白天上班，晚餐多吃些富含碳水化合物（糖）的食物，有镇静催眠功效，推荐食品为巧克力、甜点心、面包、马铃薯等等。最餐应多注意补充优质蛋白、低脂、低糖食品。优质蛋白质食物为鱼、虾、牛奶、瘦肉、豆浆、黄豆及其制品、蛋黄、花生、果料…… 如若为夜班工作，白昼休息睡眠，则请将前面提示的早餐及晚餐营养颠过来，即早餐多吃碳水化合物食品，晚餐多吃高蛋白质食物。

　　将换季时节的生活养生调适好， 纠正"季节性换季情感失常综合征"的困扰，这对时下的"快节奏，高效率"的步调，是多么珍贵。