肥胖不仅不美观，不靓丽，而且还会带来许多严重的疾病（肥胖本身就是病），如心脑血管病、糖尿病、癌症 ……，还易引起心理障碍，使人早衰甚至折寿。人胖了 也不能充分享受生活及人生的乐趣。身体是你终身必须携带的“行李”；“行李”超重越多，旅程就越短。

　　“胖起来容易瘦下去难”，“宁瘦勿胖”已成为世界之风。减肥防肥者大有人在，但减肥谈何容易！节食减肥、运动减肥、药物减肥、针灸减肥、手术减肥等都有一定效果，但多不能持久。许多人在尝试某种减肥方法失败后，便立即换另一种，但是短期有效后又恢复了原状。 身体在胖——瘦——胖的循环中摇摆，时间在成功 ——失败中滑过，年复一年却肥胖如故。医生告诫：重复减肥有损康泰！

　　人们忽视了一个虽然作用缓慢但却非常有效、简便易行、无任何副作用的减肥防肥方法，那就是“时间减肥”（生物钟减肥）。这种方法就在你身边，就是把握住秋季之始的减肥黄金时间。秋季之始有个“肥胖开关”， 你只要不打开这个“开关”，你就不会胖起来。

　　你可注意到，在人体内生物钟的支配下，人体的胖瘦在一年中不是恒定的而是波动的，呈“冬胖夏瘦”的规律。这个规律，在有些人的身上表现不明显，但在另一些人身上表现却十分突出。

　　夏季，天气炎热，出汗多，散热快，加上“夏苦”，人们食欲降低，体内脂肪细胞代谢加快，能量消耗多，人体会消瘦些。到了秋天，随着天气转凉，出汗减少，体内水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，能量代谢相对稳定， 此时，脂肪细胞逐渐积聚，人体开始胖。“肥胖开关”打开了，此时若不加以抑制，人体便会渐趋肥胖。要抓住 这个减肥的黄金时期，其关键措施有二：

　　合理控制饮食，不使饭量增加 秋季人的胃口“开”了，食欲增加，饭量会增加。实际上，每人维持原来的饭量，营养已够。秋季增加的饭量正好用于增肥。 怎样既能满足增加的食欲，又不增加饭量呢？这里有几个小窍门：

　　①饭前喝淡汤或吃个水果。这个节食的好习惯最好在秋季的初期养成。 ②慢吃细嚼。③晚饭少吃，以素食为主。

　　适当运动锻炼 最有效的方法便是饭后散步半小时。此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

　　在“吃”与“动”上养成好习惯，可享用终生，不仅可减肥保健，还可增寿。好习惯是人健康的保证，因为，人们“不在习惯中灭亡，便在习惯中长生”。人的这两个好 习惯最易在秋季之初养成。在不知不觉中，你的体形会趋于适中。

　　秋季已开始，“肥胖开关”就掌握在你手中。你若需要减肥，切不可错过这个机会。机不可失，时不再来！ 要知道，“过了这个村就没有这个店”了。

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