金风送爽的秋季，就是旅游的大好时光。旅游会使人欢欣愉快。在旅游中，或漫步，或登山，或涉水，或与人交谈，饱览湖光山色，欣赏奇景异观，这样，既使人排除了烦恼，增添了学识，愉悦了精神，又锻炼了身体。旅游观光，周游世界，还满足了人们高层次的精神需求。

　　旅游是一种有益于身心的综合运动。活动身体，可流通气血；欣赏自然美景，可调剂精神；呼吸新鲜空气， 可清醒头脑；沐浴阳光，可增进健康。当人们投身于深山密林、 江河湖海、溪泉潭瀑、田园花草时，耳目会为之一新，性情会得到陶冶，大有益于身心健康。

　　但由于旅游者的身份、年龄不同，情感需求不同，兴趣和爱好也就不同。因此，旅游外出要因人制宜。临水使人开朗，游山使人幽静。年龄大的泛舟水中，恰然自得；年纪轻者攀山登岩，锻炼意志。肥胖者经常参加旅游活动，会加速其能量消耗，达到减肥的效果。神经衰弱的病人，若参加合适的旅游，会使他们思想解放，精神开朗，再加上体力上的消耗，可使睡眠和食欲改善，从而打破神经衰弱的恶性循环，使中枢神经系统的功能逐渐健全起来。

　　旅游既是件趣味盎然的快事，同时也是颇费体力的活动，特别是要经历长途旅游或者翻山越岭时，一些老弱病残者便会望而生畏。例如患有严重冠心病的人，很难想像他们能登上黄山或泰山山颠；而一个肺气肿患者，也是无法到西藏高原一游的。一般来说，患有下述疾病的人是暂时不宜作旅游活动的：

　　有比较严重的心血管、肺、肾等重要脏器疾病的患者。如患重度高血压，各种原因引起的心、肺、肝。 肾功能障碍，严重的心律失常、肺气肿、肝硬化、慢性肾炎等。因为旅游带来的疲劳和环境的变化，可使病情加重，甚至发生意外。

　　患有各种传染性疾病的病人。这些人处于传染期、恢复期时，因正值病情较重或趋于恢复的阶段，如果外出旅游，不仅会因劳累影响本人的健康，而且还可将疾病传播给他人，甚至引起疾病流行，对己对人都极为不利。例如，肝炎患者利用休养假期外出旅游，就很可能引起病情的波动，甚至由急性转变为慢性，并易传播给他人。即使是非传染性的炎症性疾病，在发作期参加旅游，因不能休息，也可使病情恶化，或者由急性变成慢性，造成终身遗憾。

　　大、中型手术后的病人。他们在恢复期，因需要一段时间来恢复元气，重新调节机体功能，建立术后 “新秩序”，故这时如果把这段宝贵的休养时间，投入到耗损精力的旅游中去，肯定会得不偿失，影响机体功能 的恢复。

　　癫病病和秋季易发的哮喘病患者。旅游的劳累和环境的变化，均有可能诱发或加重病情，甚至发生不良的后果。

　　此外，养成良好的生活习惯，早起早睡，以顺应秋天收敛的特性；多做户外运动，晴朗的日子常到户外，接受秋阳的沐浴；参加适度的社交活动，上朋友家串门走亲戚，或通过电话与别人经常接触……。这些也是振奋精神、防止“秋愁”的奏效办法。我国人民自古就有在重阳节（阴历九月九日）登高赏景的习俗，也是养生之一法。 登高远眺，可使人心旷神怡，一切忧郁、惆怅等不良情绪会顿然消散。

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