秋乏是人体为了弥补“夏耗”的一种自我保护性措施，具有年节律性的变化。因此，要克服秋乏，顺应自然界这种节律变化，必须从调整人体节律着手。

　　一是加强营养，合理休息。如增加蛋白质的摄入， 多吃蔬菜、水果，养成早睡早起的习惯。只有通过这一系列生理性的休整，拨正生物钟，人的机体才能获得新的活力。但人们增加营养要适度，否则易启动“肥胖开关”，使身体发胖。人一旦胖起来，再减肥就难了。

　　二是提高身体的适应能力。秋天是由热转冷的过渡时期。此时要积极参加体育锻炼，一方面弥补夏耗，一方面为迎接严冬做好准备。

　　三是心理上克服秋乏。要防止稍有困意就马上闭上双眼打吨，甚至悠然地进入梦乡。要振作精神，克服秋乏的干扰，用积极参加活动和锻炼来克服困倦。

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