“秋冻”是秋季最佳的保健方法，不管男女老幼、健康与否都是需要的。但也应有个“度”，如衣服的添加与否，应根据天气的变化来决定，只不过不宜添得过多，裹 得太紧，以自己感觉不过于寒为准。

　　常言道：“出门须防三、九月。”初秋天气变化无常，即使在同一地区也会有 “一天有四季，十里不同天”的情况。“若要安逸，勤脱勤着。”因而，应多备几件秋装，做到酌情增减。特别是老年人，机体代谢功能下降，血液循环较慢，既怕冷，又怕 热，对天气变化非常敏感，应及时增减衣被。在深秋时节，风大转凉，特别是北方的九月，凄风苦雨，冷空气势力日渐增强，有时气温会骤然下降，甚至出现雨雪天气，容易使人受冻感冒。这时不仅仅出门在外的人要注意防寒保暖，即便在家的人也应避免不可着凉。这时若再偏执 “冻”，不添衣服，那就有违“秋冻”的原意了。

　　耐寒锻炼的运动量，也当因人而异，即根据个人具体情况而看。一般以汗液将出而未出为好，切勿搞得大汗淋漓，从而保证阴精的内敛，顺应秋之主收的特性。 所以，爬山登高不求多远多高，跑步宜进行气功慢跑。 耐寒锻炼应循序渐进，体弱者少练，大风天不练，不能外出者在阳台或窗旁练。

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