当你听到从麦克风里传出自己的声音时会非常窘迫，大多数人都会如此。甚至那些自认为自己的声音很能体现自信的人在听到那刺耳的音符时也会大吃一惊。这是因为人们听自己的声音是从脑骨中传来的，这种声音自己听起来比实际声音要浑厚得多。

　　人的嗓音在１２～１３岁时开始变声成熟，可惜多数人从来没有学会如何真正使用它。莫顿·库伯医博士（语言治疗专家，《靠嗓音取胜》一书的作者）说，有大约５０％的 成年人仍然使用儿童时期的讲话方式，发出又细又高的音律和鼻音。当我们听一盘讲话录音时，会感到每个发言人的脖子上都套了一个紧腿袜。许多人尤其是男人企图 用压低声音的方法使声音富有感染力，事实上正好相反， 这样不但没有了感染力反而让人觉得含糊不清。 那么什么是成年人真正的嗓音呢？请你用力说“不！” 就像对偷吃牛排的狗讲话，此时的声音才是你真正的声音，这是一种深厚、有力和自信的声音。更重要的是你可 以用这种声音长时间地讲话而不会嘶哑。经过练习，人人都可以拥用这种威严而有力的声音。下面是几种练习的方法。

• 先找出自己的毛病。首先录制一盘自己的讲话录 音。可以用录音机录制，如果你面对录音机觉得紧张，可 以通过录音电话录制。当你听到自己的声音，你会被那么 多的“嗯……啊……这个……那个……”逼疯的。
• 你发出的“喂、嗳、嗯……”是自然嗓 音，如果你试着用唱歌的方法讲话，会发现此时的声音要 比以前宏亮许多。在快节奏办公室工作的人，却不宜使用 歌唱的方法讲话，但你可以依据自然声音找到最适合你 的嗓音，同时试着加上一些唱出来的“哎、嗯”，让这口头 禅得到更多的认可。
• 呼吸自然也很重要。你坐在椅子上，把两只手分别 放在胸部和腹部上，用鼻孔慢慢地呼吸。正确而自然的呼 吸应该是腹部鼓起，胸部一起一伏则是因过于紧张的缘 故。用前者呼吸，讲话时可以使嗓音更饱满有力，而后者则显得紧张仓促，甚至会出现话没说完声音就消失的现象。
• 当房间里只有自己一人时，便可以完成这样一个 练习：你用命令的口吻使劲说：“对！准备！开始！走！”这 样大声地反复几遍，久而久之，这样有力的声音将会进入 你平时的谈话之中。

　　 最后要告诉你的是，不要害怕自己声音的改变。新的 嗓音不会让人感到做作，因为新的声音比起从前更真实 了。