朝暮叩齿三百六，七老八十不落牙

　头为精明之府， 日梳五百保平安

　脚为第二心脏， 常搓涌泉保健康

　日咽唾液三百口，使你活到九十九 　

　日撮谷道一百遍，治病消疾又延年

　随手揉肛一百遍，通和气血裨神元

　人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体

　消疲健美助血运，勤伸懒腰最为高，但是这 绝不适合其他肥胖的老年人。