尽管你无法回避压力，但你却能提高控制压力的能力。在某些时候，人们常常遇到一些他们本人无法控制的压力。无论压力从何而来，都应学会控制它的影响力。一些简单的措施，如静坐或正视问题，都可以缓解压力。学会和应用这些方法，可以提高你处理压力问题的能力。

　　减轻压力 减轻压力的第一步是找出造成压力的原因。采取任何形式的行动减轻压力都是大有益处的，因为这表明你不愿意再忍受不合理的压力。 有时原因是不易找到的。为了击中问题的要害，每当你烦躁不安时，把情况记录下来，然后观察是否有规律。当你深深地研究自己对人和环境的反应时，你有可能发现问题所在。

　　 控制压力 妥善安排时间可以减轻压力——先做计划，不要过度操劳，留出休息时间。按先后次序，列出困扰你的事情，然后，从让你生气、忧虑的问题着手，找出办法，解决它。

　　解决了一个问题后，再逐项解决其他的问题。每次只解决一个难题。 讨论问题 讨论困扰你的问题是解决问题之道。一旦你知道烦恼所在，可与朋友或者当事人共同商讨解决。 承认你无法独立解决问题也许令人难堪。但一开始就与人讨论你的问题，会获得建设性的解决方法。