* 左右开合－－双手放在胸前，掌心相对，左右开合10次。

* 上下拉气－－（姿势同上）右手在上，左后在下，掌心相对，上下拉气10次。

* 旋转揉球－－（同上）双手象抱住个皮球似的，上下、左右、前后旋转10次。

* 磨拳擦掌－－右手握拳，左手掌心包住拳头，相互磨擦，接着换手操练各10次。然后双手掌心相合，用劲地前后搓擦10次。

* 握拳擦掌－－双手除拇指外的8指交叉互握，拇指靠拢，首先顺时针与逆时针方向各旋转10次，接着单手握住对侧手腕，拇指正转、反转各次，然后换手操练。

* 双拳对敲－－双手握拳，先对敲拇指侧（合谷穴），再对敲小指侧（后溪穴），对敲手腕（大陵穴）以及手背（阳池穴）。

* 十指交叉－－双手10指张开，从食指到小指相互交叉对敲，接着对敲虎口。

* 双手拍掌－－双手在胸前平伸并拍掌，然后双手向上伸展并拍掌。

* 屈伸手指－－单手拇指与食指轮流紧摆对侧5指，食指与拇指的伸展，再握拳，然后10指同时迅速张开。

* 摆拉手指－－单手拇指与食指轮流紧摆对侧5指指尖，然后，轮流拉伸对侧5指。