冥思遐想似乎是思想家、哲学家的专利，但人们若想活得健康，活得长寿，就应该去运用遐思的静思方法来锻炼自己。

冥思遐想的方法，每次10－30分钟，一日可进行2次

    冥思遐想，可以让大脑左半球从语言活动中解放出来，而处于休息状态，让冥想的右脑半球发挥其直观的形象思维能力，从而使左右大脑都能得以有效的调节和锻炼，达到平衡作用，以促进脑力的提高和创造力发展的目的。虽然至今尚未搞清楚冥思遐想把治疗信息由大脑传递到身体每个细胞的确切机制，但有现由相信冥思遐想可以促进机体免疫系统生化物质的合成和代谢，提高机体免疫机能。精神紧张会降低免疫系统的功能，能引起血压升高和不正常的心跳，而免疫功能的衰退则是各种疾病的湿床。

    因此，冥思遐想有助于身体健康，如果有意识地经常做这种精神放松运动，可以起到消疾祛病的作用。美国哈佛大学赫伯特·本森医生认为：冥思遐想是意志和精神战胜疾病的过程，患者通过思想的放松由消极变为积极，从而起到战胜疾病的作用。另外，美国耶鲁大学医学院外科医生柏涅·寒戈尔表示：冥思遐想乃是松弛思想的一种特殊运动。这种运动能够治疗和预防多种重病，包括被视为绝症的艾滋病和癌症。