<html> <head> <title>保健中心...女子健康沙龙</title> <meta http-equiv="目录类型" content="文本/html; 字符集=gb2312"> <link rel="stylesheet" href="../../../../jk123.css"> <style type="text/css">  </style> </head> <body bgcolor="#FFFFFF" background="../../../women/images/1976.jpg"> <div align="center"> <p align="right" class="unnamed1"> </p> <table width="719" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="24" height="117" background="../../../images/bac1.jpg"> </td> <td width="695" height="117" background="../../../women/images/back2.jpg" valign="top"> <div align="left"> <table width="632" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="200" height="49"> </td> <td width="432" height="49" valign="bottom"> <div align="left"><span class="f9"><span class="unnamed1">您现在的位置</span>：<a href="../../../../default.asp">首页</a>||<a href="../../../default.asp">保健中心</a>||<a href="../../../women/default.asp">女子健康沙龙</a>||<span class="f9"><a href="../../../women/ebook/default.asp">e族记事本</a>||</span>我的health<br> </span> </div> </td> </tr> <tr> <td height="55" width="200"> </td> <td height="55" valign="bottom" width="432"> <div align="center"><span class="f10"><b><font color="#CC9900">减压请做心理操</font></b><font color="#CC9900"><b></b></font></span></div> </td> </tr> </table> </div> </td> </tr> <tr> <td height="440" width="24" rowspan="2"> </td> <td height="409" width="695" valign="top"> <table width="695" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td height="374" width="1" class="ff2" bgcolor="#FFFFFF" > </td> <td height="374" width="672" valign="top" bgcolor="#FFFFFF"> <table width="672" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr valign="top" bgcolor="#FCFCFC"> <td height="297" colspan="2"> <table width="570" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0" bgcolor="#E7E7E7" align="center"> <tr bgcolor="#CCFFFF"> <td width="26" height="298" bgcolor="#FCFCFC"> </td> <td width="544" height="298" valign="top" bgcolor="#FCFCFC"> <p align="left"><br> <span class="f10">     现代生活使人们面临着激烈的竞争和由此带来的心理压力，不断地提高自己的水平和能力，成了人们在竞争中得以发展的惟一前提。在重压之下，一些人可能会产生身心慵懒、头脑发木、思维滞缓、注意力难以集中等现象。</span></p> <p align="left"><span class="f10">    心理学家认为，产生这种现象是心理紧张所致。现代人有必要学会使用科学的“心理操”，给困顿、脆弱的心理“松绑”，借以平衡心态，消除心理淤积，放松身心。这里介绍几种“心理操”，“心理操”可以全面消除紧张的情绪，有助于提高对思维过程的自我监控能力，恢复良好的工作效率。 </span></p> <p align="left"><span class="f10"> <font color="#009999"><img src="../../../women/ebook/images/biao12.gif" width="12" height="12"> 静思卧养操</font> 用一种你认为最舒适的体姿坐在高度适中的椅子上，让家人缓缓地按摩你的肩，颈部肌肉。其间，做均匀的深呼吸，并轻微地转动头部。注意此时你注意力必须全部集中到放松的感觉上来，时间一般以十五分钟左右为宜。可缓解工作时注意力不能很好地集中、思维凌乱等心理障碍。 </span></p> <p align="left"><span class="f10"><font color="#009999"><img src="../../../women/ebook/images/biao12.gif" width="12" height="12"> 耳部按摩操</font> 选择一种舒服的体姿平躺或静坐，然后闭上双眼，用拇指和食指夹住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉，约十分钟左右，可改善记忆力减退的状况。 </span></p> <p align="left"><span class="f10"><font color="#009999"><img src="../../../women/ebook/images/biao12.gif" width="12" height="12"> 提腿摸膝操</font> 两脚开立与肩同宽，先平抬左腿，用右手摸左膝；再抬起右腿，换左手摸右膝，如此交叉反复练习3分钟。然后改做平行练习，即抬左腿，以左手够左膝；再抬右腿，以右手够右膝，持续练习3分钟。动作要舒缓、有韵律，眼睛保持平视，全身自然放松，类似于做广播体操的“整理运动”。由于大脑两半球对躯体功能实施对侧控制，即右半球控制躯体左侧，左半球监管躯体右侧。该练习可以促进两半球协调工作的能力，缓解单侧用脑过度所引发的身心疲劳症状。 </span></p> <p align="left"><span class="f10"><font color="#009999"><img src="../../../women/ebook/images/biao12.gif" width="12" height="12"> 想像放松操</font> 选择舒适的姿态让自己倚靠或平躺下来，然后闭上双眼，努力想像：自己正坐在或躺在一叶泊于港湾的小舟上，小船随着湛蓝的海水泛起的轻波荡漾着，天空中几朵浮云在自由地徜徉……你尽情地享用这一切。总之，怎么美怎么想，练习时间每次约十分钟。 </span></p> <p align="left"><span class="f10"> </span></p> </td> </tr> </table> <div align="center"></div> <div align="center"></div> </td> </tr> </table> <table width="656" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr bgcolor="#FCFCFC"> <td> <div align="center"><font color="#400000"><span class="f9"><font color="#400000"><a href="mailto:jyj@jk123.com"><img src="../../../women/images/email2.jpg" width="78" height="59" border="0"></a></font></span></font></div> </td> <td> <div align="center"><span class="f9"><a href="#" onClick="javacript:window.close()" class="f9"><font color="#400000">[关闭窗口</font></a><a href="#" onClick="javacript:window.close()" class="f9"><font color="#400000">]</font></a></span></div> </td> </tr> </table> </td> <td height="374" width="22" class="ff1" bgcolor="#FCFCFC" > </td> </tr> </table> <table width="695" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0" height="6" bgcolor="#FFFFFF"> <tr> <td width="11" height="33" valign="top"><img src="../../../images/b1.jpg" width="15" height="17"></td> <td width="673" height="33" valign="middle"> <hr size="1"> </td> <td width="11" height="33" valign="top"> <div align="right"><img src="../../../images/b2.jpg" width="11" height="17"></div> </td> </tr> </table> </td> </tr> <tr> <td height="23" width="695" valign="top"> <div align="center"> <div align="center"> <div align="center"> <span class="f9">版权所有:北京南山松电子商务网络技术有限公司 <br> <br> 联系地址:北京市海淀区白石桥路28号 (银海大厦)南410室 <br> <br> 联系电话:(010)68910801--68910805 E-mail:webmaster@jk123.com </span> </div> </div> <p align="center"> <script src="/sqgl/counter/pgcounter.asp?show=0"></script> </p> </div> </td> </tr> </table> </div> </body> </html>