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吃七分饱身体好不显老
发表日期:2012-04-28 13:51:00 | 来源:健康123网 | 查看:

  七分饱,比较不会老。医科大学消化内科吉教授一表示,最新一期的Science科学杂志刊登一篇研究,研究人员将猴子分成两组,其中一组猴子可以随意吃东西,另外一组猴子则限制食物摄取量,只让猴子吃七十%的时候,经过二十年后发现,没有节制食量的猴子,明显老态龙钟,而只吃七分饱的猴子,毛发显得比较漂亮,皱纹比较少,身体机能也比较好。

  

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  内科医学会理事、医学大学公共卫生研究所副教授刘医师解释,从人类演进史来看,人类过去十万年历史中,几乎没有吃饱过,最近五十年生活较富足,人类才有吃饱的机会,因此人类拥有刻苦耐劳的基因,随时需要应付饥饿状态,如果吃得过多、过饱,反而容易损害长寿基因,引起百病丛生。

  刘医师指出,年龄分为「日历年龄」与「身体年龄」两种,简单来说「日历年龄」则是实际岁数,而「身体年龄」就是身体机能的表现,两者并不相同,而身体年龄指血管、内分泌、神经、骨骼与肌肉的年龄,而维持五种重要器官的均衡老化也是健康长寿的关键,若能透过检查,时时了解自己的身体年龄,就能及早矫正生活习惯,延缓老化。

  刘医师表示,临床上,曾看到有人的「身体年龄」提早老化三十年,和「日历年龄」差了三十岁。在一些地区,最常看到心血管老化和骨骼老化。想减缓老化速度,最好一周进行四次有氧运动,一周进行二次肌肉重力训练。吉川敏一教授建议,想要减缓老化,一定要多运动,均衡补充各种营养素,也可以喝一点红酒,且不要过量饮食,避免身体提早老化。

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